滋賀県大津市で黄土よもぎ蒸しサロンをしているユキです(^^)
私も40代なのですが、いろんなところに老化を感じているこのごろ…
その1つが「代謝の低下」ですね(￣∀￣)
食べることが好きなので、今まで通り食べたいものをしっかり食べていたら、なんか体重が増えてきた！
お腹まわり、腰まわりについてきた！
いよいよ何かをかえないといけない時期のようです(≧∀≦)
よく言われる基礎代謝が下がる理由
☆冷えによる基礎体温の低下による基礎代謝の低下
☆エストロゲンの分泌減少による食欲アップと
満腹ホルモンのレプチンの働きの低下で内臓脂肪が
燃えにくくなる
などの理由があるようです。
痩せる生活習慣を私もはじめようと思います(*≧∀≦*)
①しっかりとした睡眠(睡眠不足は、食欲を増やし、血糖値が不安定になる)
②朝、昼はしっかり食べて夜は、18時以降は、控える
③糖質を控える！！(私には、これが課題です(*≧∀≦*)
④姿勢をよくする意識
⑤身体を内側から温めて、老廃物を排出しデトックスしやすい体をつくる(よもぎ蒸しなど)
⑥ヨガやジョギングなどの有酸素運動
課題は、多いけど太りにくい体質では、なくなったので、私も頑張ります！！
